朝瞑想、二度寝問題に挑む⁉️
昨日の瞑想についてのブログにコメントをいただきました😊
そこに書かれていた瞑想のお悩みとは…
朝瞑想、二度寝問題！
わかります。
朝から瞑想したら、気持ちよさそう❣️
でも、二度寝しそう…。
私は以前、寝る前に瞑想しようと試みて、そのまま寝ちゃった事が何回かあります💦
で、朝はどうかというと。
元々朝は苦手なので、朝に瞑想なんて考えもしませんでした😅
でも、最近はそんな事ないんですよね。
なんでだろー？と思った時に、いくつか理由が思い浮かびました。
大きな理由の一つは、
低血圧。
私は血圧が低くて、下は5〜60、上は90あるかないか。
目覚めてから、急に起き上がると、ほぼ具合が悪くなります😅
なので、目覚めたら寝転がったまま、軽く体を動かして、まずは血の巡りを良くします。
私の経験では、
足の運動→腕・上半身の運動→うつ伏せから起き上がる
で、
ある程度、血行を良くしてから起き上がると、その後に「お布団に呼ばれにくい」です😄
足の運動は足首パタパタなど、小さな動きからから始めて、膝グルグル…と大きな動きにしていきます。
腕も同じく。
上半身は捻ってみたり、肩を回してみたりすると、かなり目が覚めますよ。
もしも低血圧だったら「寝たまま運動」試してみてください❣️
他にも朝瞑想で二度寝しないために心当たりがあるので、それはまた追って書いてみようと思います🍀
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