朝瞑想二度寝対策、再び
朝瞑想で二度寝しないために…と、何度か私なりのアイデアを書きましたが。
ひとつ。とても大事な事を書いてなかった〜。
何かというと、
「誰かとやること」。
朝だし、忙しいし、眠いし…
やらない理由はたくさんあるから、
「絶対」じゃなくても、ゆる〜く一緒にできる人がいると、続けられます。
今、私が参加している瞑想会が、まさにそう。
ハートウィズダムのいがらしかおりさんが主催している瞑想会。
もちろんZOOMだから、家から参加できるし、
家のゴチャゴチャや、寝起きで髪ボサの姿を隠したければ、カメラをオフにしてOK。
7:00から入室可能で、
7:10〜7:30 は瞑想タイム。
一度参加したら、いつでも参加しても良いし、しなくても良い。
平日が難しいなら、週末だけでも良いし、
土曜日は寝だめしたい…であれば、日曜だけとかも自由。
3月の中頃からかな？毎日開催していて、
私も、絶対に出る！！と決めているわけではないし、
朝の準備が間に合わなくて出られないこともあるけれど、
大体週に4〜6日のペースで参加し続けています。
主催者のいがらしさんは、スコットランドのフィンドフォーンというエコビレッジに住んでいた経験があって、
そのコミュニティの創始者アイリーン・キャディさんの本「心の扉を開く」の一説の朗読が最初にあります。
なるほどなぁ…とら感じる言葉が多いですが、それを意識してもいいし、しなくてもいい。
ただ入室して、一緒に瞑想して、解散。
とても自由です。
それでも、
「瞑想してスッキリしたぁ！今日も頑張るぞ❣️」
という快感があるので、
ちょっとダルくても、
その分早起きしなくちゃいけなくても、
結構続けられています。
あと、この瞑想会の7:00〜7:10の入室タイム中は、いつ入ってもいいのだけど、
この間、Yumiko Matsunoさんのシンギングボウルの生演奏があります。
実は、これが凄く大好きで🍀
チベット仏教的？な音色なのですが、(今度、由来を聞いてみよう)
何というか、聞いているだけで、フワンと瞑想に入れちゃう感じ。
瞑想中に雑念が入っても、この音色を思い出すと、スーッと戻れる感覚があります。
いつも瞑想タイムギリに滑り込むことが多いのですが、この演奏のために少しずつ早めに動こう！と頑張ってます💪
もちろん、この瞑想会は一例ですから、これに参加しなくちゃいけない！という訳ではないです。
ただ、「誰かとやる」という、ゆるい約束があると、
それもモチベーションになるんじゃないかな。
…自分一人で、朝起きて20分瞑想しようと決めても、まず続かない〜💦
友達を誘って一緒に瞑想してみるもよし、
自分に合った瞑想会を探してみるもよし、
かも知れませんね😉
参考までに、かおりさんの瞑想会に、興味がある方はこちらのページで詳細をどうぞ〜↓↓↓
※あ！女性限定です。
https://smart.reservestock.jp/group_lesson_form/index/55875
毎日煩悩多いけれど、マメにリフレッシュできるのは本当に気持ちいいです❣️
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